打游戏时，我们需要给自己的游戏角色购买各种药品补血补蓝。而现实生活中，我们的身体缺血缺蓝了怎么办呢？
吃饭回血，睡觉回蓝！
俗话说，赖床只是毁上午，早起却要傻一天。
能躺着赚钱是多少人梦寐以求的事情。
然而事实却是......
即使是有时间躺床上了也总有人黑着眼眶熬着夜对手机不离不弃。
那么，既然不能躺着赚钱，我们为了工作生活也只有转而寻求更高效的睡眠质量了。
我想很多人都或多或少听过“睡眠周期”这个概念吧？
科学的定义是：
人的睡眠，一夜中有4〜6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。实验研究可以分为NREM(非快速眼动期）和REM(快速眼动期）。根据睡眠深度又可以把NREM分为I期、II期、HI期、IV期......
好吧我来解释......
第一阶段-入睡期
昏昏欲睡似醒非醒，是进入睡眠前的过渡阶段。该阶段时长因人而异，有些人在床上辗转反侧数十分钟甚至数小时才睡着，有些人则是倒床5分钟躺尸12小时（以小编的观察，胖人自带此技能），一般健康成年人的入睡期仅占整个睡眠时间的5％-10%。
第二阶段-浅睡期
正式睡眠的开始，眼睛活动停止，大脑活动变慢，体温降低，呼吸规律。我们大部分的睡眠时间都在这个阶段，约占总睡眠时间的45％。这个阶段要起来嗨还是很容易的......
第三和第四阶段-深度睡眠期
这部分睡眠是恢复精力的主要部分，在这个阶段，我们的器官解毒，血液更新，身体进行自我修复，有助于保障第二天精力充沛。第3阶段是第二阶段向第4阶段的过渡，占睡眠时间的7％左右，第4阶段约占睡眠时间的15％。深度睡眠期属于雷打不动的阶段，从这个阶段醒来通常要懵逼一段时间才恢复清醒。
第五阶段-快速眼动睡眠期
这个阶段眼球会呈现快速跳动现象，我们做梦时就处于这个阶段，通常是一个睡眠周期的结束，所以有时候我们会在梦中惊醒。
由此可见，深度睡眠阶段才是养精蓄锐期，而所谓的提高睡眠质量，就是指延长深度睡眠的时间。
生活中总有这么一些拉仇恨的人，他们明明没怎么睡却总是精力旺盛，据查学霸多属于此类。
睡得少还成绩好的请立即狗带！
而另一些被上帝抛弃的人，每天睡到天昏地暗醒来还迷迷糊糊，只长肥肉不长智商。
其实这些就是深度睡眠时间的长短问题，之所以不同，跟年龄、生活习惯和个人体质都有关系。
不同的年龄阶段有不同的睡眠需求：
当宝宝真好啊~
那么，如何提高睡眠质量实现高效睡眠呢？
网络上方法很多，无非就是睡眠时间要规律、睡前不要玩手机、睡前洗脚、点香薰等等，但这些方法不是对每个人都有效，而且大部分起到的只是缩短入睡期的效果。。。
你有什么神奇的入睡秘笈呢？欢迎在下方留言分享哦！！
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